Водопад – Профилактика

Есть способы уменьшить риск падения, включая внесение простых изменений в ваш дом и выполнение упражнений для повышения вашей силы и баланса.

Если вы упали в прошлом, изменения, чтобы уменьшить ваши шансы на падение, также могут помочь вам преодолеть любой страх перед падением.

Некоторые пожилые люди могут неохотно обращаться за помощью и советом от своего врача общей практики и других служб поддержки по предотвращению падений, поскольку считают, что их проблемы не будут восприниматься всерьез. Тем не менее, все медицинские работники очень серьезно относятся к людям пожилого возраста из-за значительного воздействия, которое они могут оказывать на здоровье человека.

Избегать падения дома

Обсудите любые падения, которые у вас были с вашим врачом, и скажите, оказало ли это какое-либо влияние на ваше здоровье и благополучие. Ваш врач может провести некоторые простые тесты баланса, чтобы проверить, есть ли у вас повышенный риск падения в будущем. Они также могут ссылаться на полезные услуги в вашем регионе.

Советы по предотвращению попадания в дом включают

Силовая и балансовая тренировка

Выполнение регулярных упражнений силы и упражнений баланса может улучшить вашу силу и равновесие и снизить риск падения. Это может принимать форму простых действий, таких как ходьба и танцы, или специальные учебные программы.

Многие общественные центры и местные спортивные залы предлагают специальные программы обучения для пожилых людей. Также доступны упражнения, которые могут выполняться дома. Спросите своего врача о программах обучения в вашем районе.

Важно, чтобы программа обучения силе и балансу была адаптирована к индивидууму и контролировалась соответствующим образом подготовленным специалистом.

Есть также свидетельства того, что участие в регулярных тай-чи-сессиях может снизить риск падения. Тай-чи – это китайское боевое искусство, в котором особое внимание уделяется равновесию, координации и движению.

В отличие от других боевых искусств, тай-чи не предполагает физического контакта или быстрых физических движений, что делает его идеальной деятельностью для пожилых людей.

Узнайте больше о инструкциях по физической активности для пожилых людей.

Если вы принимаете долгосрочные лекарства, ваш врач должен проверять ваши лекарства не реже одного раза в год, чтобы убедиться, что они по-прежнему правы для вас. Особенно важно, чтобы ваши лекарства были пересмотрены, если вы принимаете четыре или более лекарств в день.

Обзор лекарств

Ваш врач может рекомендовать альтернативные лекарства или более низкие дозы, если они почувствуют, что побочные эффекты увеличивают ваши шансы на падение. В некоторых случаях может быть прекращено лечение.

Проверка зрения

Оценка домашней опасности

Обратитесь к врачу или медсестре, если у вас не было ваших лекарств более года, или если вы обеспокоены тем, что лекарства, которые вы или родственник принимаете, могут увеличить риск падения.

Вы должны записаться на прием к осмотру зрения, если вы обеспокоены тем, что плохое зрение (даже при ношении очков) увеличивает риск падения.

Найдите оптику рядом с вами.

Не все визуальные проблемы можно лечить. Однако некоторые проблемы, такие как катаракта, могут быть удалены хирургическим путем с использованием хирургии катаракты.

Вы можете запросить оценку домашней опасности, если вы обеспокоены тем, что вы или родственник могут подвергаться риску падения, или если вы знаете кого-то, кто недавно падал.

Помимо выявления потенциальных опасностей, целью оценки домашней опасности является изучение того, как фактическое использование человеком воздействия окружающей среды влияет на их риск падения.

Специалист в области здравоохранения, имеющий опыт профилактики падения, посетит вас или дом вашего родственника, чтобы определить потенциальные опасности и сообщить о том, как с ними бороться.

Например, поскольку ванная комната является обычным местом, где происходят падения, многие пожилые люди могут извлечь выгоду из наличия баров, установленных на внутренней стороне ванны, чтобы облегчить им доступ и выход.

Алкоголь

Также может быть рекомендована установка персональной системы сигнализации, чтобы вы или ваш родственник могли сигнализировать о помощи в случае падения. Альтернативой было бы держать мобильный телефон в пределах досягаемости, так что можно позвонить за помощью после падения.

Обратитесь к своему врачу или местному органу власти, чтобы узнать о помощи, доступной в вашем регионе. Вы можете найти свои местные органы власти на сайте GOV.website.

Питье алкоголя может привести к потере координации и преувеличению эффектов некоторых лекарств. Это может значительно увеличить риск падения, особенно у пожилых людей.

Избегать алкоголя или уменьшать количество выпитого может снизить риск падения. Чрезмерное употребление алкоголя также может способствовать развитию остеопороза.

15/05 /

15/05 /

Как упражнения могут помочь пожилым людям оставаться здоровыми, энергичными и независимыми в старости

Все, что вам нужно знать о тай-чи, включая преимущества для здоровья, разные стили и начало работы

Это интерактивное и умелое руководство содержит пошаговые инструкции для упражнений, посвященных силе, гибкости и сбалансированности.